Paran yo: Kat konsèy esansyèl pou siksè retounen lekòl

Pandan sezon retounen lekòl la ap rive, paran atravè peyi a konnen yo dwe pare pou fè makèt ijans, malè sou inifòm ak epidemi grip ak grip ki parèt nan lekòl yo. Nan tout ajitasyon an, se enpòtan ke paran yo pa neglije eta mantal pitit yo.

Tranzisyon sa a kapab redoutable pou tou de timoun yo ak paran yo, souvan mennen nan enkyetid ak estrès. Espesyalman apre COVID-19, lè anpil nan timoun nou yo te pèdi yon sosyalizasyon enpòtan bonè, li enpòtan pou rekonèt siy estrès yo, epi konnen kijan pou adrese yo bonè pou anpeche yo devlope nan kondisyon ki pi grav.

Anplis de sa, timoun nou yo bezwen mete yo nan 'zòn' kote yo ka konsantre ak fè pi byen yo. Konsèy sante mantal esansyèl pou paran pou retounen lekòl la pou asire yon kòmansman ane lekòl la ki byen e ki estab.

1. Chèche siy enkyetid oswa distraksyon
   
   Pi gwo drapo wouj pou gade deyò se chanjman san rezon nan konpòtman. Si pitit ou a montre siy chanjman nan imè, li pi chimerik oswa fache, oswa li pa montre enterè ankò nan pastan yo te konn jwi, Lè sa a, enkyetid oswa estrès ka lakòz. N bès akademik tou se yon siy ki montre yon timoun ap distrè oswa preyokipe pandan leson yo, ki plis endike estrès. Timoun ki pi piti yo gen mwens kapasite pase granmoun pou yo idantifye lè yo santi yo estrès oswa kè sote, e menm timoun ki pi gran yo ki ka reflechi tèt yo pi klè, gen chans pou yo twouve pale ak paran yo sou estrès yo ap difisil, anbarasan oswa yon sous. estrès nan pwòp dwa li yo. Se poutèt sa li enpòtan pou prezante opsyon ak diminye baryè yo pou pale sou santiman yo ak enkyetid yo.
2. Ba yo yon jounal pèsonèl

Yon jounal pèsonèl apwopriye pou timoun ki pi gran ak adolesan epi li se yon zouti ekstrèmman pwisan ak plizyè douzèn benefis syantifikman pwouve. Premyèman, yo te montre yo fwa e ankò yo dwe asosye ak pi bon ekriti ak pi wo laj lekti. Dezyèmman, ekri fè egzèsis kreyativite ak ranfòse konfyans pitit ou a. Twazyèmman, yo anseye pitit ou a de ladrès kle ki souvan kite devlope nan lekòl la: travay ak konsantre sou yon travay poukont li, epi reflechi ak dekri emosyon yo. Nan pi move senaryo a ke pitit ou a enkyete oswa distrè nan lekòl la, yon jounal pèsonèl pral tou de alète ou sou enkyetid sa yo, epi li pral aji kòm yon mekanis terapetik pou timoun nan, ki moun ki pral kapab ekri sou epi kidonk konprann nati a ak kòz enkyetid yo, nan yon pratik ke yo rekonèt kòm "nonmen ak donte". Pou timoun ki pi piti yo, konsidere kreye yon woutin lè yo dòmi ki enkòpore yon konvèsasyon sou ki enkyetid yo ka genyen. Teknik sa a pa sèlman pral ede asire pitit ou a dòmi
byen, men ede yo devlope ladrès pou pataje panse yo ak santiman yo, tankou yon antre vèbal letye. Yo pral byento jwenn tèt yo pi byen pase kamarad yo nan pale sou tèt yo ak nan reflechi sou pwòp eksperyans yo.

3 Gade sa yo manje
Ke yon rejim an sante ogmante pèfòmans nan lekòl la se pa sekrè ditou. Men, anpil paran toujou sezi pa jis ki jan gwo diferans lan kapab. Prèv la tèlman fò ke anpil otorite bay moun ki riske pa manje ase manje lekòl yo. Pi bon alimantasyon vle di mwens absans nan lekòl, plis lage enèji ki konsistan pou amelyore konsantrasyon epi evite chanjman nan imè oswa "sik sik". Evite sik otank posib se yon dwe. Li move pou sante fizik yo, espesyalman pou dan yo, men tou entèfere ak pèfòmans aprantisaj yo ak byennèt mantal yo. Twòp sik rafine ka bloke manbràn ki ralanti kominikasyon neral. Vag nan nivo glikoz ki wo ak ba, ki sèvo a bezwen fonksyone, vle di konsantrasyon ka grav konpwomèt. Asire manje nourisan yo ka konplete pa yon lòt konsèy - anbalaj kèk chiklèt san sik. Apre manje midi yo, chiklèt moulen pral ede lage krache pou netralize nenpòt asid ki te koze pa dekonpozisyon sik, ede kenbe dan yo an sante. San sik, kalori li gratis epi li pa pral entèfere ak nivo glikoz nan san. Anplis de sa, dapre Sosyete Sikolojik Britanik la (BPS), li ka aktyèlman ede pitit ou a konsantre epi ogmante reveye, amelyore pèfòmans yo nan klas long apremidi sa yo.

4. Enskri yo nan espò
   Espò bay chak timoun opòtinite pou yo sosyalize nan yon anviwònman ekip, men sa a se pa tout. Liberasyon andorfin yo ka netralize kortisol òmòn estrès, epi li lage lè nou fè espò. Espò vle di pi bon konsantre ak mwens distraksyon nan salklas la, ansanm ak benefis nan kapasite pitit ou a pou jwe san patipri ak sosyalize. Espò se tou yon envestisman alontèm pou sante kadyovaskilè pitit ou a. Pi bon sikilasyon san ak kondisyon fizik ap grandi epi amelyore estrikti ipokanp ou a - sant aprantisaj ak memwa sèvo a. Li tou amelyore kontwòl egzekitif sa vle di pitit ou a pral pi byen kowòdone ak plis kapab evite distraksyon.

Pataje atik sa a: